Ilustrasi dari hellosehat

Inilah 9 Cara Mudah untuk Berhenti Merokok

Bagi sebagian besar penduduk Indonesia tidak bisa jauh dari yang namanya rokok. Rokok sudah menjadi sebagian dari hidup kamu, apalagi dengan harganya yang murah membuat siapa pun bisa untuk membelinya.

Padahal, di bungkus rokok telah tertera peringatan yang berbunyi “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin”.

Bahkan yang terbaru ada peringatan yang berbunyi “merokok membunuhmu”. Tapi, kebanyakan orang tidak mempedulikan bahaya itu, karena para perokok seakan-akan tidak bisa menikmati kehidupan tanpa menghisap rokok.

Nah, bagaimana caranya agar kamu—yang merokok—bisa berhenti merokok? Simak beberapa cara di bawah ini:

Niat untuk hijrah meninggalkan rokok

Utamakan niat lebih dahulu. Dengan niat kamu yang baik, maka Allah akan memudahkan jalanmu untuk meninggalkan rokok. Yang perlu dipelajari ketika kamu merokok, apa yang kamu dapatkan? Sehat tidak sakit iya.

Sehari berapa bungkus rokok yang kamu hisap? Ketika kamu berhenti merokok tapi kamu masih menjatah uang rokok kamu seperti saat kamu masih merokok dan dimasukan ke tabungan, maka berapa yang kamu dapatkan selama satu tahun.

Jadikan orang terdekat dan orangtua sebagai motivasi

Biasanya jika sudah membahas mengenai orang tua atau orang terdekat kamu, maka suatu hal yang kurang bermanfaat akan berhenti ketika orangtua yang memintanya. Jadikanlah orang-orang terdekat kamu, saudara kamu, adik-adik kamu sebagai motivasi.

Seperti contoh, “Jika aku merokok dan punya istri dan anak, maka mereka akan menghisap asap yang aku hembuskan. Orang tua juga sudah sepuh, jika aku masih merokok dia juga akan menghisap asap yang aku hembuskan.”

kasihani orang di sekitarmu yang tidak merokok tapi juga merasakan asapnya dan kena imbasnya.

Pengalaman pribadi yang membuat kamu untuk berhenti merokok

Mungkin seseorang akan merubah pikirannya untuk berhenti merokok ketika apa yang ada di gambar bungkus rokok itu dilihatnya langsung. Seperti pengalaman saya pribadi, saya dulu merokok sehari penuh hampir 2 bungkus rokok. Tapi setelah saya melihat gampar yang ada di bungkus rokok itu berada di hadapan saya, saya langsung berpikir, “Ya Allah, apakah nanti kalau saya terus merokok, saya akan seperti itu?” Nah sejak itu saya mulai mengurangi merokok.

Setelah beberapa hari, pada saat malam waktu saya tidur, saya selalu bermimpi bahwa tenggorokan saya sakit. Keesokan harinya saya batuk-batuk sampai hampir 3 minggu lamanya!

Setelah 3 minggu, pada suatu malam saat saya tidur, saya susah napas dan pada akhirnya saya terbangun dan batuk yang sangat menyiksa, sampai-sampai tanpa sadar saya mengucap, “Ya Allah sembuhkan batukku dan insya Allah aku akan berhenti merekok.”

Tak berselang lama, Allah mengabulkan permintaan saya itu dan alhamdulillah saya sudah berhenti merokok sampai saat ini.

Hindari orang-orang yang membuat kamu ingin merokok

Bagi sebagian besar orang, ketika nongkrong sama si A, si B, si C, dan seterusnya, kamu selalu ingin merokok setiap ngopi di café. Dan pada minggu pertama, ketika kamu sudah berhenti merokok, hindari dulu datang ke kafe tampat biasa untuk kamu nongkrong dan hindari dulu nongkrong terlalu lama dengan orang-orang yang dapat mempengaruhi kamu untuk kembali merokok.

Cari pengganti isapan untuk mulut

Kamu susah untuk berhenti merokok karena kandungan nikotin yang membuat kamu nagih. Karena semakin tinggi nikotin, maka akan semakin nikmat rasa rokok tersebut. Karena itu banyak orang membeli rokok yang nikotinnya dua koma. Mungkin para perokok tidak sadar akan kandungan nikotin itu.

Nah, carilah pengganti rokok yang bisa berfungsi layaknya rokok. Misalnya, permen tusuk, kamu ngemut permen. Sama toh dengan rutinitas kamu saat menghisap rokok, cuman ini pakai permen.

Hindari godaan merokok setelah makan

Kebanyakan perokok akan menikmati rokoknya setelah makan. Nah, agar kamu tidak merokok, setelah makan pergilah ke kamar mandi untuk menggosok gigi atau keluar rumah untuk jalan-jalan ke tempat terbuka atau manapun yang bebas asap rokok.

Buat kesibukan untuk tangan kamu

Buatlah tangan kamu sibuk, telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok adalah karena kebiasaan merokok kamu yang berhubungan dengan tangan. Buatlah tangan kamu memegang apa saja kecuali rokok. Saya ambil pulpen, secarik kertas, atau apa pun yang dapat mengelabuhi diri kamu—yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (gerakan yang sama diulang-ulang seperti sedang merokok).

Tidur lebih banyak

Cobalah untuk tidur lebih banyak dari biasanya yang kamu lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat yang banyak. Disamping itu, jam tidur adalah kamu tidak berpikir untuk merokok.

Menyibukan diri dengan hal-hal yang jauh dari rokok

Buatlah kesibukan pada diri kamu tapi yang bertentangan dengan rokok, seperti, ngetik di perpustakaan ber-AC, olahraga futsal, bulu tangkis dan masih banyak lagi. Nah jika kamu sudah disibukan dengan hal-hal semacam itu, maka rutinitas merokok kamu akan terlupakan.

Bayangin jika setiap hari kamu melakukan hal terebut, entah baca buku, fulsal ataupun bulu tangkis. Apa iya kamu mau njepit rokok. Tidak ada kan orang saat main bulu tangkis sambil merokok, apalagi baca buku di perpustakaan.

Nah, cobalah cara itu, insyaallah bisa membantu kamu untuk berhenti dari rokok secara bertahap, dan jangan lupa minta doa orangtua/orang terdekat kamu ya. Selamat hidup sehat.

Silakan share tulisan ini dan tandai teman-teman kamu.

Oleh: Noval Yudi S.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan